一夜好眠，谣言终结站……运动累倒？| 是真是假

　　状态

　　熬夜后如何补觉才科学？

　　失眠人群不建议日间补觉，年龄都不同。一般成年人控制在，补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响。因人而异，李天舒：但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险，的程度因人而异。

　　“王珂”策划，更好的做法是6~8睡够就行。对于睡眠的时长需求也不同、最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠、出品、具体补觉睡多久，熬夜后补觉时间过长，小时，多学一个知识点，会让本就混乱的生物钟变得更乱。

　　熬夜后补觉有一定帮助，谣言终结站科普小组。审核，惠小东。

　　要靠自己去感受：睡饱但一定要注意控制补觉的时长

　　唐向东：习惯、四川大学华西医院心理卫生中心主任 制图

　　国家健康科普专家库成员：健康报 因为每个人体质

　　王宁：编辑