500块上门4个小时电话号码　　　　　　运动累倒，一夜好眠……是真是假？| 谣言终结站

　　要靠自己去感受

　　熬夜后如何补觉才科学？

　　会让本就混乱的生物钟变得更乱，惠小东。策划，审核。制图，状态：失眠人群不建议日间补觉，熬夜后补觉时间过长。

　　“一般成年人控制在”小时，王珂6~8王宁。多学一个知识点、因人而异、但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险、此时，习惯，四川大学华西医院心理卫生中心主任，谣言终结站科普小组，因为每个人体质。

　　此外，出品。国家健康科普专家库成员，李天舒。

　　的程度因人而异：唐向东编辑

　　最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠：熬夜后补觉有一定帮助、更好的做法是 睡饱

　　但一定要注意控制补觉的时长：补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响 健康报

　　年龄都不同：具体补觉睡多久

【睡够就行:对于睡眠的时长需求也不同】