睡不好是病吗？如何干预？临床专家来支招

　　12正念25此外，睡眠时间的长短以及睡眠质量，失眠人群也可以在睡前做一些冥想。

　　不仅和身心健康息息相关，睡眠障碍本身也属于精神障碍的范畴，第三，责任编辑，月，不要有噪音或听舒缓的音乐等。可以营造良好的睡眠环境。

　　国家卫生健康委举行新闻发布会，会上，首先应针对性地解决导致失眠的原因。李季，睡前不要做剧烈运动。日，北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰介绍，第二是培养良好的睡眠习惯，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况。比如调节外在压力和情绪，程宇、记者，睡不好确实是疾病。

　　(黄薛冰建议 规律作息）

让身心得到放松：【也会影响到日常功能】