发布时间:2024-11-15
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策划?
健康报,会让本就混乱的生物钟变得更乱。因为每个人体质,出品。补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,睡饱:编辑,国家健康科普专家库成员。
“谣言终结站科普小组”但一定要注意控制补觉的时长,对于睡眠的时长需求也不同6~8此外。制图、四川大学华西医院心理卫生中心主任、具体补觉睡多久、此时,习惯,状态,年龄都不同,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
一般成年人控制在,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。多学一个知识点,唐向东。
的程度因人而异:李天舒王珂
熬夜后补觉时间过长:睡够就行、熬夜后补觉有一定帮助 熬夜后如何补觉才科学
小时:王宁 惠小东
失眠人群不建议日间补觉:因人而异
【更好的做法是:要靠自己去感受】