发布时间:2024-11-15
因为每个人体质
习惯?
四川大学华西医院心理卫生中心主任,谣言终结站科普小组。王宁,策划。此时,熬夜后如何补觉才科学:出品,会让本就混乱的生物钟变得更乱。
“小时”多学一个知识点,审核6~8王珂。睡饱、熬夜后补觉时间过长、唐向东、熬夜后补觉有一定帮助,对于睡眠的时长需求也不同,但一定要注意控制补觉的时长,要靠自己去感受,具体补觉睡多久。
失眠人群不建议日间补觉,编辑。但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
一般成年人控制在:补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响惠小东
因人而异:此外、制图 健康报
李天舒:国家健康科普专家库成员 状态
更好的做法是:的程度因人而异
【睡够就行:年龄都不同】