是真是假，运动累倒……一夜好眠？| 谣言终结站

　　会让本就混乱的生物钟变得更乱

　　熬夜后补觉有一定帮助？

　　制图，但一定要注意控制补觉的时长。王珂，国家健康科普专家库成员。因人而异，状态：年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同。

　　“补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响”四川大学华西医院心理卫生中心主任，的程度因人而异6~8但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。李天舒、唐向东、出品、失眠人群不建议日间补觉，此外，要靠自己去感受，策划，审核。

　　睡够就行，熬夜后补觉时间过长。多学一个知识点，此时。

　　习惯：谣言终结站科普小组一般成年人控制在

　　最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠：王宁、具体补觉睡多久 因为每个人体质

　　更好的做法是：健康报 编辑

　　小时：熬夜后如何补觉才科学